鈣鎂

鈣鎂

鈣鎂與兒童成長：如何促進兒童的健康發展？

飲食是補充鈣鎂最自然且有效的方式。富含鈣質的食物包括乳製品（如牛奶、奶酪和優格）、豆類（如豆腐和豆漿）以及綠葉蔬菜（如菠菜和羽衣甘藍）。這些食物不僅能提供充足的鈣質，還含有其他有益於兒童成長的營養素。至於鎂的來源，堅果（如杏仁和腰果）、全穀類（如糙米和燕麥）以及海鮮（如鮭魚和蝦）都是不錯的選擇。家長可以將這些食材融入孩...

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