遊泳和跑步哪個運動更適合你？

游泳好处

遊泳和跑步都是非常有益的鍛煉方式。游泳好處，這兩種方法都可以提高你的有氧健身和燃燒身體脂肪。

遊泳可以提高你的心率，加強和調節你全身的肌肉，燃燒卡路裏，保持低強度的運動。

跑步我們可以進行鍛煉下半身，燃燒產生熱量，因為他們跑步被認為是負重鍛煉，因此企業也有助於防止骨質流失。

那麼，你的日常鍛煉是遊泳還是跑步呢。

遊泳的好處是什麼?

關節更容易。遊泳的一個主要好處是讓你的關節更容易活動。如果您患有骨關節炎、類風濕性關節炎或其他導致關節疼痛的疾病，這一點尤為重要。相關研究發現，遊泳可以減少關節僵硬和疼痛。

如果你正在從傷痛中恢複，這是一種更安全的鍛煉方式。遊泳也是一個受傷後康複鍛煉的流行選擇，特別是對於下肢損傷。與在陸地上鍛煉相比，水的浮力為你的肌肉和關節提供了更多的支持。

遊泳提供全身鍛煉。遊泳需要你使用身體的許多肌肉。可以交替使用不同的泳姿，這是很好的全身鍛煉。雖然跑步對你的下半身有好處，但它不會像遊泳一樣鍛煉你的背部、胸部、手臂或肩膀的肌肉。

跑步的好處是什麼?

可以進行消耗身體中的大量產生熱量。跑步是一個具有很好的選擇，你跑得越快，燃燒的能量就越多。通過不斷增加學生步行或慢跑的間隔工作時間，你可以把跑步變成自己燃燒熱量、消耗以及脂肪的鍛煉。

跑步是一種可以增加骨密度的負重運動。像慢跑、散步和遠足這樣的負重活動是最好的健骨活動，因為它們需要你克服重力。

很容易上手不像遊泳需要一個遊泳池，跑步只需要一雙好鞋就可以在戶外跑步或者在跑步機上鍛煉。

獲得維生素 D 在戶外跑步也可以提高你的維生素 D 水平。塗抹防曬霜，避免在上午10點到下午3點之間跑步，這段時間是太陽最亮的時候。

遊泳還是跑步?哪個適合你?

遊泳和跑步都是一個很好的心血管系統活動，所以這主要發展取決於你的個人喜好、健康教育狀況和生活學習方式。在決定哪種運動適合你的時候，考慮一下我們這些研究問題。

有腿部受傷或關節疼痛嗎?如果你有腿部損傷或關節炎或其他類型的關節疼痛，你可能想去遊泳，而不是跑步。遊泳對關節的壓力較小，是一種較溫和的運動形式，不太可能加重關節問題。

你想強壯你的上身嗎?如果你想重點鍛煉上半身，那麼遊泳可能是更好的選擇。因為遊泳為大多數主要肌肉群提供了全身鍛煉。

你想改善骨骼健康嗎?如果你想做更多的運動來防止骨質流失，跑步可能是一個更好的選擇。

你的肩膀受傷了嗎?如果你的肩膀受傷了，反複劃水會導致疼痛，所以對於這種類型的受傷，跑步可能是更好的選擇。